po schodach

Kilka zrzutów i aktualizacja dziennika. Na początek zrzuty z wtorkowego biegania po schodach: /SFD/2017/3/11/903bae82cb9643b6a81d3200d7caa8e3.jpg /SFD/2017/3/11/55c43c3839c04cf987fccb363ce96292.jpg /SFD/2017/3/11/fa290df7442047c1a15f6ec45aed4652.jpg /SFD/2017/3/11/4b06e068367a4553929019a8c0c5df6c.jpg W środę natomiast lekka aktywność składająca [...]

Może rób wstępowanie na taboret zamiast zasuwać po schodach :-)

Dzisiejszy trening bardzo, ale to bardzo lekki: 1. Spacer po schodach. HRśr=107; HRmax=126; T=27:15 2. Rozciąganie. HRśr=93; HRmax=104; T=12:46 Całość zajęła mi zatem 40 minut. Przed rozpoczęciem treningu odpiąłem sensor od paska, wyciągnąłem baterie i włożyłem spowrotem. Potem zmoczyłem pasek wodą i wpiąłem sensor. Ćwiczyłem bez koszulki. [...]

Do tadek99 Jak wygląda sytuacja na dzień dzisiejszy dolegliwości bólowe itp ?? oraz sprawność kolana czy jesteś wstanie po schodach wychodzić/schodzic ? (odzyskuje kolano swój wygląd ? czy dalej podpuchnięte ) ? Miałeś już wizytę kontrolną u lekarza czy zalecił jakieś ćwiczenia ?

[...] zginaniu a co do bólu to prawie go juz nie ma czasami boli w tym miejscu gdzie sa sruby ale to jest dla mnie oczywiste.Od dzisiaj chodze z jedna kula ale o wyjsciu po schodach nie ma mowy przynajmniej na dzien dzisiejszy.Musisz pamietac ze wszystko zalezy od tego co i ile ci pokroją w nodze i napewno tez od wieku kazdy dochodzi do zdrowia [...]

Ja mam problem z zejściem po schodach, podczas chodzenia czuję, że kolano ucieka w różnym kierunku, czasami lekko kuleję, w ogóle nie mogę biegać, często w trakcie chodzenia czuję strzykanie w kolanie, czasami odczuwam ból guzowatości piszczeli. Pomimo tego, że bardzo dużo jeżdżę na rowerze nadal mam duży zanik mięśnia czworogłowego. W Żorach [...]

Jak miałem artroskopie diagnostyczną, brałem 10 takich zastrzyków, a teraz przy rekonstrukcji chyba się doliczyłem 24. Też mam zjechaną rzepkę, ale nie wiem jakiego mam stopnia. Czy III stopnia to mocno boli. Trudno mi sę chodzi po schodach. Najlepiej jakbym w ogóle nie zginał nogi. pzdr

[...] mi odstawić jedna kulę ale bardzo niewygodnie mi chodzić,wręcz utykam,lepiej mi już wychodzi kiedy podniosę obie,przynajmniej idę prosto i nie przeginam się na bok.po schodach chodzę chodem dostawnym,zgięcie mam 105 na stabilizatorze.Najbardziej dokucza mi taka dziwna nadwrażliwość skóry wzdłuż piszczeli,dotyk opuszkami daje nieprzyjemne [...]

[...] (chirurg) twierdził, że jakakolwiek infekcja jest przeciwwskazaniem. Ogólnie miałem trochę stracha, czy nie dostanę ogólnego zakażenia krwi, czy jakoś tak ;) We wtorek będzie równe 8tyg od reko, a zgięcie mniej więcej 125 stopni. Rower na siłce oraz schodzenie po schodach raczej bez większego problemu. W zdrowej 145. Monia, nie zazdroszczę :)

Hehe, tak, bo oczywiscie na forum wyczytalam, ze przy tym boli. No i dalam rade, bez bolu, po schodach tez bez problemu. Tylko ze ja bardzo oszczedzam te noge, nie wykonuje zadnych szybkich ruchow;) Cwicze codziennie, chodze na basen (tylko kraul) i jezdze rowerem, ale mam ja juz troche ciensza od drugiej.

Dzisiejszy trening trwał blisko godzinę. Najpierw zrobiłem trochę technik mobilizacyjnych jako rozgrzewkę a następnie zabrałem się za bieganie po schodach. Wszystkie 10 rund zajęło mi 16:31. Najszybciej wbiegłem i zbiegłem w 1:18 a pikawa waliła średnio 160 ud/min (max 189). Zrzuty z movescount zrobię w tygodniu. Na koniec porcja rozciągania i [...]

Uważaj na kolana przy tym bieganiu po schodach. A co do miski to fajnie to wygląda. Wywalenie śmieci to podstawa :-)

Piątkowe bieganie po schodach: /SFD/2017/3/7/2bbf27110668491fa2d07ddb35401cce.jpg /SFD/2017/3/7/e966b7c19f444be7917ca6ca0f77e8f4.jpg /SFD/2017/3/7/ddf853ceed2a4ad48a5263a2e5a599e6.jpg Niedzielny bieg: /SFD/2017/3/7/6cfd98ebfe4744fca2814ca14fff0083.jpg /SFD/2017/3/7/10bd48808ffa48039e90a7350809303e.jpg Wczoraj natomiast: 3x 4,4,3 Podciąganie na [...]

30 minut biegania po schodach! Masz kondycję i wolę walki.

Może rób wstępowanie na taboret zamiast zasuwać po schodach :-) On robi to w godzinach pracy (chyba, że mi się pomyliło). Na taboret to można w domu przed TV i teledyskach z Disco Polo. :-) )

Dzisiejszy trening na służbie, czyli Bieg po Schodach. Początkowy zamiar był taki, żeby zrobić 10 rund na spokojnie plus 3 szybkie wbiegi i redukcja tętna w czasie schodzenia. Wyszło trochę inaczej, mniej szybkściowo a bardziej wytrzymałościowo, bo wbiegłem i zbiegłem (to jest jedna runda) 23x. Liczba schodów na ostatnie, czwarte piętro to 92, [...]

[...] (kiwcień) i rekonstrukcję ze ścięgien gęsiej stopki (czerwiec). Kiedy wszystko wydawało się już być w porządku i byłam ro rehabilitacji w lutym tego roku upadałm na schodach i zerwałam połowę mojego przeszczepu, a połowę naciągnęłam.W lipcu tego roku miałam obkurczenie pozostałości więzadła, ale parę dni temu upadłam znów na schodach, [...]

Kurde nieźle Ci idzie na tych schodach. Ciekawy jestem efektów :-) Śmiem twierdzić, że będzie petarda :-) No właśnie jak tak sobie dzisiaj biegałem to się nad tym zastanawiałem. Muszę to jakoś sprawdzić, najlepiej w warunkach w jakich będę podchodził do egzaminu, czyli na hali sportowej, w "halówkach" i w stroju sportowym. Czy będzie petarda? No [...]

[...] Ortopeda pozwolił mi chodzić bez- po domu, a z jedna kulą na jakieś dalekie trasy, ale ja już do tego wniosku doszłam jakiś tydzień temu i podpieram się tylko na schodach. Noo do szkoły zabieram kule:P - przynajmniej nie muszę chodzić na matmie rozwiązywać zadania na tablicy:P I chciałabym się dowiedzieć, czy jeżeli mam ubrany [...]

witam wszystkich! w dniu 02.01.2009r poslizgnąłem sie na schodach, lewe kolano poszło mi w prawą stronę w dół,a stopa w lewo i poczułem z prawej strony tego kolana silny ból, że na chwile usiadłem (nie słyszałem trzasku i bół też nie był chyba aż tak wielki). Po chwili ten ból przeszedł i tylko trochę bolało mnie to miejsce oraz miałem problemy z [...]